Higiene Pessoal

Os produtos de cosmética, tais como champô, gel de banho, desodorizante, dentífrico, produtos para maquilhagem, perfumes, etc., fazem parte do nosso dia a dia. É importante que sejam seguros uma vez que estão em contacto direto com a nossa pele e mucosas. Alguns ingredientes podem ser absorvidos através da pele, outros são voláteis e podem entrar no nosso corpo através da inalação.

 A maior parte das substâncias que compõem estes produtos, estão listadas na embalagem em letras pequenas e através das suas designações técnicas, o que torna difícil para o consumidor comum, identificá-las. Sabe-se, no entanto, que alguns ingredientes podem ter efeitos irritantes ou alergénicos, outros são suspeitos de interferir com o nosso sistema hormonal e de terem efeitos carcinogénicos– como é o caso dos Parabenos, Triclosan ou PFAs – comumente usados em vários tipos de cosméticos.

Os perfumes estão igualmente presentes na maioria destes produtos e são também motivo de preocupação, pelo facto de poderem ser alergénicos, irritantes para as vias respiratórias e, nalguns casos, terem igualmente potenciais efeitos de desregulação endócrina.

Quanto mais regular for o uso de um produto, maior deverá ser o cuidado a ter, uma vez que muitas destas substâncias são bioacumulativas: os riscos vão aumentando com o uso continuado. Em caso de dúvida, deverá usar o princípio da precaução, reduzindo tanto quanto possível a utilização deste tipo de produtos e procurando alternativas mais seguras.

 Este princípio da precaução é particularmente crítico no caso das grávidas, dada a vulnerabilidade do feto  aos efeitos destas substâncias.

Conselhos práticos

• Reduza, reduza e reduza: reduza o número de produtos- questione-se sobre quais são realmente necessários- reduza a dose e reduza também a frequência de uso tanto quanto possível. Questione as suas rotinas – será que preciso de usar desodorizante num dia de inverno em que não vou sair de casa? – reduzir é a forma mais eficaz de minimizar o cocktail de químicos a que estamos expostos no dia a dia.
• Escolha produtos simples, se possível à base de ingredientes naturais e sem perfume – quanto menos ingredientes e mais facilmente identificáveis, maior a probabilidade de serem seguros.
• Prefira, sempre que possível, produtos com rótulos certificados.
• Evite produtos que contenham nanopartículas– os efeitos para a saúde não são ainda bem conhecidos (para as identificar, procure a designação “nano” na descrição dos ingredientes).
• Evite produtos antibacterianos, dado que perturbam o equilíbrio da pele e os seus mecanismos de defesa naturais.
• Evite – sobretudo no caso das grávidas – produtos particularmente problemáticos como: coloração permanente para o cabelo; perfumes e fragrâncias.
• Muitas vezes não nos lembramos disso, mas é importante verificar e respeitar a validade deste tipo de produtos.